橄榄球运动员垂直弹跳训练方法 1、首先橄榄球运动员半蹲跳起步动作蹲着至身体的四分之一的部位，将两手放置胸口处。其次向上跳离地面二十至二十五厘米。最后当跳跃至半空时，双手放到身体后面，重复动作。2、增加力量，可以采取了包括（腿...